隨著生活水平的提高，人們逐漸重視“血壓”“血糖”“血脂”“尿酸”等健康指標(biāo)，這些數(shù)字的變化是身體的發(fā)出異常信號。而常忽略的另一危險因素—久坐不動，也成為健康的隱形殺手。
短時間的久坐對人體的影響不明顯，但是有研究表明長時間的久坐不動，會引起身體各種器官功能的退化。
久坐不動對身體常見幾種危害:
1.增加患糖尿病的風(fēng)險：
久坐不動會導(dǎo)致身體對胰島素的敏感性下降，從而增加患糖尿病的風(fēng)險。
2.增加患心血管疾病的風(fēng)險：
久坐不動會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，從而增加患心血管疾病的風(fēng)險。
3.增加患肥胖癥的風(fēng)險：
久坐不動會導(dǎo)致能量消耗減少，從而增加患肥胖癥的風(fēng)險。
4.增加患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險：
久坐不動會導(dǎo)致骨骼負荷減少，從而增加患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險。
5.增加患肌肉萎縮癥的風(fēng)險：
久坐不動會導(dǎo)致肌肉萎縮，從而增加患肌肉萎縮癥的風(fēng)險。
6.增加患頸椎病、腰椎病的風(fēng)險：
久坐不動會導(dǎo)致頸椎、腰椎長時間處于同一姿勢，從而增加患頸椎病、腰椎病的風(fēng)險。
因此，我們應(yīng)該盡量避免長時間久坐不動，適當(dāng)進行運動和休息，保持身體健康。
一些簡單易行的運動，可以改善久坐不動帶來的危害：
1.站起來活動：
每隔30分鐘，站起來走動一下，活動下手腳，拉伸一下身體。
2.深呼吸：
每隔一段時間深呼吸幾次，可以增加氧氣供應(yīng)，促進血液循環(huán)。
3.動態(tài)伸展：
可以進行一些簡單的動態(tài)伸展，如轉(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)肩、扭腰等，有助于緩解肌肉疲勞和僵硬。
4.上下樓梯：
利用工作間隙或休息時間上下樓梯，可以增加身體活動量，消耗卡路里。
5.做簡單的運動：
如俯臥撐、仰臥起坐、下蹲等，有助于鍛煉肌肉和增強體力。
一審：師少軍
二審：閆喜功
三審：齊德軍
撰稿：外三科 師少軍
編輯：張藝嫻
審核：管遮嵩
