腰肌勞損
隨著電腦辦公的普及，許多白領面對電腦的時間越來越長，而長期的伏案工作或不正確坐姿導致有人出現了腰部肌肉的酸脹，疼痛。嚴重的還會出現無法正常站立的情況
腰肌勞損導致的后果：導致腰椎間盤突出癥；腰肌筋膜無菌性炎癥；累積性損傷。
注意事項
1.錯誤的坐姿導致腰部肌肉、韌帶出現松弛或非常緊張，失去平衡，從而引起腰疼。例如蹺二郎腿、坐著身體前傾等。坐著時，挺胸收腹使椎間盤受到的壓力最小，而處于手臂支撐坐姿、雙腳懸空坐姿、放松坐姿、后傾坐姿、前傾坐姿時，椎間盤壓力依次增大
2.選好椅子預防腰肌勞損事半功倍一個良好的坐姿首先需要一把舒適的椅子。椅子不宜“太深”，坐下時臀部能把椅子坐滿，讓腰背部完全緊貼著椅背:找一個舒適的靠墊，最好能和腰椎完全貼合，材質稍微硬一點，有一定的支撐強度
3.加個靠墊減輕腰肌的負擔，因為坐著的時候，腰椎得承受的力量是站著的兩倍，放一個厚度適宜的靠墊可以減輕腰肌的負擔，靠墊不能太厚，以10厘米厚的軟墊為好，這樣人體向后壓時，靠墊正好壓縮至5-8厘米，最符合腰椎的生理前凸，太厚則會造成腰椎過度前屈。因此靠墊要放在腰部，維持脊柱正常的生理彎曲，減少腰肌的負擔
4.經常進行適當的體育鍛煉讓肌肉、韌帶、關節(jié)均處于健康和發(fā)育良好的狀態(tài)。平常針對性地進行腰背部肌肉鍛煉，可以增強腰背部肌肉力量和韌帶彈性。
腰肌勞損對我們健康危害是很大的，所以多了解腰肌勞損的基本預防保健知識，在日常的生活中，大家一定要注意自己的生活習慣。
