腰椎間盤突出癥
中醫(yī)特色健康教育
如何做好腰椎間盤突出病人的健康宣教指導(dǎo)？
1、急性發(fā)作期應(yīng)嚴(yán)格睡硬板床，癥狀緩解后，可用彈力腰圍保護(hù)、固定腰部起床活動(dòng)，腰圍大小要合體，使用腰圍時(shí)間不宜過長(zhǎng)，避免過度前屈、后伸動(dòng)作。無癥狀即應(yīng)解除彈力腰圍，以免肌肉退化萎縮。
2、恢復(fù)期進(jìn)行動(dòng)靜結(jié)合的體育活動(dòng)，加強(qiáng)腰背肌鍛煉。教會(huì)病人行“飛燕點(diǎn)水法、五點(diǎn)支撐”等方法進(jìn)行腰背肌的功能鍛煉，早晚各1次，每次 10~15 分鐘。注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累。
3、注意避免腰部過度負(fù)重，避免久坐及過于用力彎腰，不得挑重物，半年內(nèi)避免體力勞動(dòng)。
4、咳嗽、大便時(shí)應(yīng)使用彈力腰圍，以防因胸腹腔壓力增高，使腰椎間盤突出癥復(fù)發(fā)。
如何指導(dǎo)其功能鍛煉
加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，要注意持之以恒。主要鍛煉方法有：臥位直腿抬高，交叉蹬腿及五點(diǎn)支撐、飛燕式的腰背肌功能鍛煉，根據(jù)患者的具體情況進(jìn)行指導(dǎo)。
(1)飛燕式鍛煉：患者俯臥位，雙下肢伸直，兩手貼在身體兩旁，下半身不動(dòng)，抬頭時(shí)上半身向后背伸，每日3組，每組做10次。逐漸增加為抬頭上半身后伸與雙下肢直腿后伸同時(shí)進(jìn)行。腰部盡量背伸形似飛燕，每日5~10組，每組20次。
(2)五點(diǎn)支撐鍛煉：患者取仰臥位，以雙手叉腰作支撐點(diǎn)，兩腿半屈膝90°，腳掌置于床上，以頭后部及雙肘支撐上半身，雙腳支撐下半身，成半拱橋形，當(dāng)挺起軀干架橋時(shí)，膝部稍向兩旁分開，速度由慢而快，每日3~5組，每組10~20次。適應(yīng)后增加至每日10~20組，每組30~50次。以鍛煉腰、背、腹部肌肉力量。
腰托的使用方法，您會(huì)了嗎？
(1)腰托的選用及佩戴：腰托規(guī)格要與自身腰的長(zhǎng)度、周徑相適應(yīng)，其上緣須達(dá)肋下緣，下緣至臀裂，松緊以不產(chǎn)生不適感為宜。
(2)佩戴時(shí)間：可根據(jù)病情掌握佩戴時(shí)間，腰部癥狀較重時(shí)應(yīng)隨時(shí)佩戴，輕癥患者可在外出或較長(zhǎng)時(shí)間站立及固定姿勢(shì)坐位時(shí)使用，睡眠及休息時(shí)取下。
(3)使用腰托期間應(yīng)逐漸增加腰背肌鍛煉，防止和減輕腰部肌肉萎縮。
出院指導(dǎo):
1、保持心情舒暢，注意腰部保暖，保持正確姿勢(shì)。
2、根據(jù)自身情況加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉。
3、調(diào)節(jié)飲食、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。
4、合醫(yī)生治療，定期復(fù)查。
愛您，尊重您，專心致志！
